千万不能有这样的想法：我现在决定不睡觉了，那么我一会就该睡着了吧。所谓“置之死地而后生”，要看你把重点放在了哪里，是“置之死地”还是“后生”，大部分人可能跟我开始犯了同样的错误，就是从心底里还是看重那个“后生”，我们也觉得自己放下了，告诉自己，睡不着就不睡了， 索性今天就不要睡了嘛，这个想法是对的，但是最怕的就是心里抱有一丝希望，觉得，我告诉自己不要睡，一会就应该能睡着吧，我都置之死地了，总该有后生了吧。一旦有了这种想法，那就会失败。我们要放下，就要真正的放下，不要虚假的放下，要全部的放下，不要一半的放下。这是一个有点难的修炼过程。所以只要练习这个“置之死地”就好了，一定要放弃“后生”的想法。
节选自《案例5835》
我们在多篇文章都提及“过度关注”“负性情绪”“挣扎行为”是失眠陷入恶性循环的三剑客。毫无疑问，接纳和允许失眠存在，放下对睡眠的执着，无论对于消解过度关注还是负性情绪都具有举足轻重的作用。只是在实践的过车跟中，我们很容易被假接纳和假放下蒙蔽双眼，所以我们需要澄清一下什么才是真正的接纳。
无条件无目的的接纳和放下
我们很容易信誓旦旦的告诉自己：我从此不再怕睡不着了，睡不着就睡不着，没什么大不了的。但内心深处潜藏的一种声音：希望这个方法能帮我睡个好觉。这本质上是把接纳和放下当成了一种“睡眠技巧”，给接纳和放下设定了目标或者KPI。就好比我们谈论“爱情”的时候，如果把金钱回报作为衡量爱情的标准，性质立马就变了。真正的接纳和放下不附带任何条件和目的，好的结果我们欣然接受，不好的结果我们也欣然接受。
即使睡不着，依然接受它
对于真正领悟了接纳和放下的朋友，不代表就能夜夜好眠，而是失眠之时能接受已经失眠的事实，不抵抗不回避，接受它。不为此长吁短叹，不为此捶胸顿足。当我们不再为失眠动心动念时，睡不着也便不再成为一件大事，我们的大脑便不再向神经系统传递“有危险，请注意”的信号，我们的神经系统也便能解除紧张状态松弛下来，我们的睡眠本能也便能重新恢复。
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