避免过度担心容貌的误区

我太在意因为失眠而造成的脸色不好，长痘痘。太在意自己的皮肤。所以，在后来睡眠好转的时候，只要第二天有事，我都会想，我睡不好精神肯定不好，皮肤也不好，所以前一天必定会失眠。
节选自《案例4531》

我是一个爱美的女生，所以任何能让自己变美的方法我都原因尝试，“美容觉”这个词大家都不陌生，所以我觉得让我失眠的是我对睡眠的执着于贪念！明明之前睡眠习惯很好了，每天睡8小时还嫌不够，羡慕那些每天睡十几个小时的人。恨不得有空就赖在床上睡，随时随地睡，每次下午睡个三个小时醒，皮肤通透明亮，自己也浑身舒服，那感觉真是美滋滋～对吧，失眠前的你们也拥有这样平凡的幸福吧！甚至也跟我一样对睡眠执着，对外表执着，对健康执着吧。从小到大，我们都习惯了，成绩不好，那就努力学习去赶超，胖了丑了那就运动控制食量减肥，能力不足就多补知识，还从来没有遇到一个东西是不能靠我们努力得来的，偏偏……这个睡觉，越努力越事与愿违，越执着它离得越远。你是不是也这样想过，我情愿得个可以治疗的疾病，比如阑尾炎我就去割了，肿瘤我就去切了，感冒我就吃药……最怕的就是这失眠，真是无解啊！
节选自《案例6043》

爱美是女性朋友的天性，因此陷入失眠的女性朋友里，蛮大比例会担心自己的容貌受到影响。尤其是比较年轻的女性，比如在校学生和还未婚嫁的女性占比最高。同时对容颜的担忧也有形式上的差别，有的是关注脸色和皮肤光泽，有的是关注长痘痘，有的关注脱发等等。

本身陷入失眠的朋友神经系统就因为交感神经的持续兴奋而过度紧绷，如果再叠加一层对容颜的焦虑，更是加剧神经系统的紧绷，这无疑不利于走出失眠的恶性循环。持续的恶性循环所带来的植物神经功能紊乱会引起内分泌等生理系统出现状况，也便容易加重痘痘、脱发等生理反应。

客观认识魅力，走出容貌焦虑

当我们把“容颜”和“吸引力”绝对性画等号的时候，通常容易引发容貌焦虑。毕竟谈恋爱、婚嫁都是人生大事，我们都希望能在鹊桥路上走的更顺利一些，所以当我们认为自己吸引力下降时会自然的引发较为强烈的焦虑情绪。

站在客观角度，一位女性的吸引力其实不单是其容颜，而是其身上所散发出的独特“魅力”。ACT睡眠公社并不否认出众的容颜确实能提升吸引力，但我们也要看到生活中由内而外散发着自信的魅力女性更是吸引了异性的关注。这些魅力女性不一定都是容颜出众，但其一言一行所带来的那种令人舒服的上瘾感往往是无法阻挡的。当我们能客观认识“魅力”一词，我们便不再将“容颜”和“吸引力”画等号，也就不容易陷入容颜焦虑。

更为欣喜的是，当我们不再陷入容颜焦虑时，当我们把精力更多的投向生活本身以及投向塑造自身魅力的过程时，我们便减少了一层精神压力，我们的神经系统可以获得更多的松弛和恢复，我们的睡眠也会不知不觉改善，最终反而会与更好的容颜不期而遇。

更多“误区篇”文章：

ACT睡眠公社研究文章。创作者：老蟹，转载请注明出处：https://www.shuimian.net.cn/5827

避免过度担心容貌的误区

客观认识魅力，走出容貌焦虑

相关推荐