咱们这些失眠的朋友，在床上躺着翻来覆去，就像烙大饼一样的时候，我们的内心状态是什么样的。一方面会非常的着急，会去寻找各种各样的方法，想来赶快解决这个问题。但另一方面，各种方法尝试完了之后发现全部没有效果，最后如果用两个字来形容我们此时的感受，就是绝望！
所以在我有了这段经历之后一直在思考，我们能不能找到一种方法。一方面它可以不依赖药物；第二方面它可以不依赖于心理咨询师；第三方面它可以完全依靠我们自己去认识、学习、消化、执行，最后达到从根本上去化解我们睡眠和情绪问题。
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