失眠自救案例集

从迷失到身心蜕变，失眠恢复4个阶段的感悟 2024年7月4日
20年抑郁/焦虑/失眠体会：要相信人的自我修复能力 2023年9月12日
我的失眠治愈方法：行为改变和认知改变 2024年1月3日
高敏感/神经衰弱/失眠人群如何睡个好觉？ 2024年5月10日
为期八周的睡眠认知行为治疗（CBTI）案例 2022年9月24日
贪恋游戏并强迫自己睡觉导致失眠，无奈下放弃治疗，反而好转 2022年9月14日
职场/亲人/怀孕三重压力下失眠，实现从关注失眠到关注生活的逆风翻盘 2022年9月13日
学生党拖延症引发3年失眠，通过精华帖建立信心走出失眠 2023年5月13日
学生朋友入睡困难，最终通过饮食、情绪、作息、日常等多方面调整解决 2022年9月12日
生活治好了我的失眠：不关注，一切自来 2024年3月12日
担心失眠和药物影响宝宝，最终事实证明宝宝很健康 2022年9月11日
睡前行为分享：消灭卧室里的时间 2024年2月6日
看过心理医生和大仙，最后把失眠当成感冒一样普通而走出困境 2023年5月7日
通过认知行为疗法走出失眠：改变认知，规律作息，加强运动，睡不着离床 2022年9月11日
六年失眠，用尽方法后感悟：找到失眠根源，问题便解决了一半 2022年9月8日
意识到太在意失眠，身心保持自然而然，失眠就好了 2023年7月27日
认识睡眠+卸载软件+练习接纳+净化心灵，走出十几年失眠 2023年7月11日
应对短期失眠的几个小方法分享 2023年11月16日
从疑病症到彻夜不眠，感悟根本原因在性格 2023年4月8日
失眠那些年踩的坑，最后发现运动最有效 2023年12月9日
体弱多病，性格内向，最终通过跑步走出失眠 2022年9月7日
焦虑型失眠的三个经验：不怕失眠，调节生物钟，精神放松 2023年11月17日
遗传/学习压力/不良习惯/心太急等多因素，引发失眠和耳鸣 2023年1月11日
学生寝室失眠，求助心理咨询，意识到害怕失眠的根源是好强 2022年9月6日
焦虑型失眠，借力朋友和伴侣，重塑看待焦虑的观念并获得平静自己的方法 2022年9月5日
失眠10年康复3年的体会：学会面对，学会做真实的自己 2024年2月27日
轻视睡眠+戒手机+运动，最终无药而愈 2023年7月10日
失眠一年，自救方法5条 2023年8月9日
孕产失眠经验：我对睡眠要求太高了，越努力越糟糕 2024年1月9日
产后失眠经验：保持信心，心情第一锻炼第二药物第三 2023年11月8日

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