失眠自救案例集

严重时48小时不睡，多年积累的问题开始显山露水 2023年3月5日
北医六院专业治疗+正念练习，学会理性和友善的面对失眠 2023年3月2日
接纳失眠+寻找根源+中医调身，三管齐下化解失眠 2023年2月26日
长期熬夜加上疫情焦虑而失眠，引发抑郁和心脏不适 2023年2月26日
学校生活浑浑噩噩而失眠，数羊数到开羊场也没用 2023年2月18日
产后失眠，靠破罐破摔解救之法意外走出 2023年2月18日
工作压力和领导冲突，引发两年失眠，一度药物也无法起效 2023年2月18日
工作压力引发10年漫长失眠，最终放下睡眠执念 2023年1月31日
零零后学生讲述失眠的绝望和自救 2023年1月31日
强迫入睡，梦魇连连，头发丝声响便能神经紧绷，修心走出困境 2023年1月30日
心态差和学习不顺心引发失眠，通过摆正心态和投入生活走出失眠 2023年1月12日
遗传/学习压力/不良习惯/心太急等多因素，引发失眠和耳鸣 2023年1月11日
失眠两年的学生，通过顺其自然的心态和充分的户外活动康复 2023年1月1日
倒班制工作导致作息不规律，换工作后走出失眠困扰 2023年1月1日
通过正念疗法解决失眠的心理根源的案例 2022年9月26日
为期八周的睡眠认知行为治疗（CBTI）案例 2022年9月24日
贪恋游戏并强迫自己睡觉导致失眠，无奈下放弃治疗，反而好转 2022年9月14日
职场/亲人/怀孕三重压力下失眠，实现从关注失眠到关注生活的逆风翻盘 2022年9月13日
学生朋友入睡困难，最终通过饮食、情绪、作息、日常等多方面调整解决 2022年9月12日
担心失眠和药物影响宝宝，最终事实证明宝宝很健康 2022年9月11日
通过认知行为疗法走出失眠：改变认知，规律作息，加强运动，睡不着离床 2022年9月11日
六年失眠，用尽方法后感悟：找到失眠根源，问题便解决了一半 2022年9月8日
体弱多病，性格内向，最终通过跑步走出失眠 2022年9月7日
学生寝室失眠，求助心理咨询，意识到害怕失眠的根源是好强 2022年9月6日
焦虑型失眠，借力朋友和伴侣，重塑看待焦虑的观念并获得平静自己的方法 2022年9月5日
强迫症和失眠双重困扰的长者，深度剖析成因、误区、应对方法（下） 2022年9月4日
强迫症和失眠双重困扰的长者，深度剖析成因、误区、应对方法（上） 2022年9月4日
白岩松失眠回顾：不请自来的感悟（下篇） 2022年9月2日
白岩松失眠回顾：不请自来的感悟（上篇） 2022年9月2日
崩溃到极限后领悟：睡不着算了，该干嘛干嘛，人生无限可能 2022年9月1日

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