我是一个资深失眠者。
2015年的某一天没有任何事情发生突然开始睡不着，从那日开始，我长达近十年的失眠之路开始了…
和大家一样，喝酒、跑步、泡脚、喝牛奶、喝中药、喝西药所有能想到的方法我都试了，得到的结果只有四个字-没有作用。
【ACT睡眠公社观点：我们会因为各种情况突然失眠，如果持续失眠后开始产生焦虑害怕失眠的心态，就很容易掉入失眠循环的漩涡里。这位朋友起初就是因为没有掌握走出失眠的正确方向，结果就越陷越深】
中间的痛苦可想而知，曾经恍惚中想开车撞死算了，但是，我的父母怎么办？继续浑浑噩噩的生活着…我害怕床，害怕照镜子，更不敢拍照，害怕换地方，更不敢去旅游，旅游对于大家来说是快乐的，对于我更多的是恐惧，害怕见以前的同学朋友，每天满脑子都是逃不出牢笼的失眠…得到的是身体的免疫力下降，衰老加速…
好在我一直没有放弃，一直在找寻正确的治愈之路。
【ACT睡眠公社观点：失眠的痛只有失眠的人才能共情，理解。在这段迷茫的日子不仅痛、且孤单】
慢慢的我接触到了认知疗法，老师给我制定了适合我的执行方案，我学会了带着身体和精神上的难受去平静的过生活。
日子继续，但是我的失眠仍然没有彻底好了，反而在去年年初突然严重了起来，我更加焦虑，在折磨中继续前行，年中的时候偶然一天在小红书我遇到了佛学，最初从念法号开始，慢慢学习佛学中的智慧，慢慢的我发现我的焦虑情绪减弱了，之前那么强烈的焦虑开始变弱了，我更加精进的去学习，去读书，我发现我开了很多智慧，之前想不通的、内耗我的，我逐渐学会了把自己拎出来看问题不再那么纠结内耗，也变得果断了一些。
【ACT睡眠公社观点：失眠后的”怕“是最折磨人的，这个心魔还需”心药“治。同时读书、学习都是非常不错开阔视野的方式，就如这位朋友说，当我们能“把自己拎出来看问题”，视角就改变了】
关键我学会了利他，不再那么计较得失，尽己所能的去付出，去做义工，去感恩身边的人，逐渐我的心量开始变大了，我的能量也提高了。我的睡眠更好了，直到今天，我不再恐惧失眠、躺下来几分钟就能睡着，即使睡不着我也不再恐惧了，完全接受这所有的发生。曾经我那么痛恨为什么我要遭受这样的折磨，现在我觉得这是我的一笔财富，它塑造了一个更强大的我。
【ACT睡眠公社观点：这位朋友到最后会发现，失眠还是会存在，只是当失眠来临的时候，面对失眠的态度不一样后，结果自然也就不一样。说到底，失眠只是我们生活状态的一个反应结果而已，你是否能看到自己的状态出现什么问题？同时利他之心让这位朋友获得了新生，换句话说，当我们找到新的人生意义，选择去改变人生状态，就会有新的生命落脚点和关注点，好运就会降临】
ACT睡眠公社研究文章，案例当事人为小红书用户，为保护其隐私隐去其网名。案例分析者：白露，转载请注明出处：https://www.shuimian.net.cn/8486
