按时间归档：2024年10月
-
3年睡眠障碍的觉悟：4步法让我每天睡8小时
失眠整整三年，每晚只能睡两三个小时，通过早起、适当运动、补充维D、调整心态等方式，现在每晚都能睡7-8小时啦。
-
治愈失眠没有什么诀窍：践行良好生活习惯就可以了
我的失眠是从辅导娃子写作业开始，亲子关系很不好。出于自救本能，我开始运动，睡前不看手机，8点不喝水避免起夜，睡不着就起床有困意再睡觉等生活方式的调整，睡眠居然越来越好了。
-
3年失眠踩过的坑让我意识到：放松就是休息的全部目的
曾经深受失眠困扰，每天仅能睡2个多小时，当时极度焦虑。后来通过寻求心理帮助：纠正睡眠错误观念和进行放松训练后。我的睡眠也越来越好了。
