按时间归档：2024年07月

做了15年教培，双减政策一下来压力增大导致失眠。为了能好好睡觉，绞尽了脑汁实验了很多方法，最后发现：律生活，顺其自然，读读书，看看报，写写画画，陶冶情操最能疗愈失眠难题。

作者本人因为更年期和疫情等因素引发早醒性失眠，后来参加咱们ACT睡眠公社的21天训练营。转眼1年多过去，睡大幅改善。更重要顺其自然的理念慢慢生根，显著提升了生活信心

当我不再有焦虑与恐惧失眠时，当我不再我执时，睡眠质量在慢慢好转。

大厂工作三年，被职场pua到中度焦虑症，焦虑到最严重的时候，经常整晚失眠，但经过一年的心理咨询，我在咨询师的陪伴下终于走了出来。

我爸爸因为个人性格“太会想事情了”失眠两三年以上，后来尝试让他使用运动手环检测睡眠，让他心态上逐渐放松，承认、接受半夜清醒的事实，也不再怀疑彻夜未曾入眠而带来的消极暗示；睡眠一步步好转。

女儿出生后失眠爆发，期间过度关注睡眠和关注自我陷入恶性循环，各种尝试治疗最终感悟：内心平静的接受失眠就像看待每天的吃饭喝水一样是恢复的必经之路。