按时间归档：2024年05月

2年重度失眠，通过寻找失眠根源，改变内心状态，不在意失眠问题，投入工作，现在躺下就能睡到天亮。

12年顽固性失眠，当调整好心态，与失眠和平共处，发现其实没睡好不会变老，变丑，也不会影响我第二天工作。

这位朋友并没有采取特别的“助眠技巧”或者“降焦虑技巧”，核心就是做了一件事情：回到生活本身。当我们陷入失眠或焦虑时，很容易每天活在“脑海里的战场”，而脱离了生活。反过来，当我们重新回到生活，脑海里的战场也会停止下来

经过接近5个月的努力，我这个月终于睡得比较好了，经常在晚上十点以后与友人聊微信的过程中睡着，第二天起来再抱歉地告诉对方自己睡着了。在调理睡眠的过程中做了大量搜索，发现睡不好的人群很庞大，那就把我初见效果的经验心得分享一下，希望所有人都能睡个好觉。

通过减少床上躺的时间，清理桌面，生活小奖励等方式，状态变得更加从容，也体悟到：改变自己的行动，行动亦会改变状态。