按时间归档：2023年11月

每天早早上床却睡不着，每天睡眠不足，拖着疲惫的身体去上班。后来体悟到：我们要治愈的不是失眠，而是生活本身。最后通过经营好生活，远离了失眠。

从15岁开始失眠，长达焦虑失眠10年，最后恢复正常睡眠主要是解决了3个难题：不害怕睡不着、生物钟规律、以及精神心态放松。

因为工作的压力导致睡不着，看过上海名医，吃过西药，最终采用认知行为疗法和森田疗法，改变对失眠的认知，让自己回到正常的白天生活中，失眠问题随之化解。

疫情期间失业在家一个多月，运动少作息不规律引发短期失眠。通过分析失眠原因，改变焦虑心态，多运动与睡前听书/看书，慢慢走出了失眠

产后失眠，越关注越害怕，开始出现心慌、出冷汗、胸闷，恶心等各种症状；后通过中药调理，以及改变生活习惯：逛街、做家务、和朋友保持联系、做瑜伽、看书等充实生活的方式，慢慢一晚上可以睡5-6小时，或者7-8小时。

失眠过程充满了慌张、愤怒、绝望，最终感悟到：睡觉如同把一杯混浊的水静置澄清，不去搅动它是关键。没有方法才是最好的额方法。