按时间归档：2022年07月

一般而言，当一个人面临害怕、恐惧或者威胁等情况时，会有“战”或“逃”的两种反应，也就是说，我们的身体会针对眼前情势，快速作出恰当的生理反应，选择区攻击或者逃离这个具有威胁性的情境。 植物神经中的交感神经，只要进入作用状态，就会消耗能量，而造成这些能量消耗的生理反应，就是“战逃反应”。等到紧急状况解除后，植物神经中的副交感神经，便会发挥作用，缓解各器官的紧张状…

科普资料（一） 2017年诺贝奖生理学奖授予Jeffrey C. Hall， Michael Rosbash 和 Michael W. Young，因为他们发现了昼夜节律的分子机制。昼夜节律是指生命活动以24小时左右为周期的变动。除了调节疲劳和清醒程度，这种内部的生物钟协调着发生在身体里的数百种细胞活动，如皮质醇的释放和体温（或血压）的起伏波动。 美国俄亥俄…

我们的睡眠从入睡到觉醒一般为4到6个周期，每个周期由五个不同的睡眠阶段组成，分别是：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期，经历这五个阶段所需的时间通常为90-120分钟，每个人各有不同，稍有差异。 1. 入睡期（阶段1）是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉，易清醒就属于这一阶段。 2. 浅睡期（阶段2）我们的心率和体温出现下降，真正进入睡眠，但此时如果有人髙喊…

科普资料（一） 人的神经系统分为两类，一类是随意神经, 可以被人随意控制;另一类是非随意神经,也称作植物神经，人不能随意控制它。 植物神经主要分布于内脏、心血管和腺体。心跳、呼吸和消化活动都受它的调节。植物神经分为交感神经和副交感神经两类,两者之间常相互桔抗又相互协调，组成一个配合默契的有机整体，使内脏活动能适应内外环境的需要。 交感神经系统是负责“战斗或逃…

有的朋友失眠陷入恶性循环后，不但情绪状态不好（焦虑/恐惧等）；而且还会伴随比较显著的身体症状：比如头疼，胸闷，心慌，肠胃不适，注意力不集中，记忆力下降，感觉“一身都是病”。这些朋友接着又会陷入一个新问题：“疑病”。担心自己是不是得了什么重病，自己的生命会不会已经处于非常危险的状态。接着疑虑重重的跑去医院检查，检查完后发现各种报告都正常。又开始怀疑，是不是医生…

这位朋友回顾了学生、孕期、工作等多个人生阶段反复发作失眠的经历，从心态和行为等多个角度给出了有价值的思考

众多走出失眠的朋友都在感恩失眠所带给我们的重新认识自己，重新审视人生，进一步完善自己的契机！ 收获了不一样的风景 “我确实是失眠到4点，或者都没睡。我确实精神很差。但是我半夜看到别人看不到的景色，我住山顶别墅那晚失眠，欣赏半夜繁星点点。我住柏悦，悦榕庄失眠，欣赏城市半夜车水马龙，其实半夜也有很多奔波忙碌的人。心理忍不住感恩失眠这一年让我看到不一样的景象。” …

这位朋友属于早醒型失眠，严重时一小时就醒，整夜失去睡眠感，伴随盗汗等多种躯体症状，以及焦虑甚至自杀等心理现象。最终认识到问题的根本在于过度关注睡眠，并且内心抵抗失眠造成泥足深陷。采用了“顺其自然，为所当为”的睡眠思想并实操，从失眠的泥潭走了出来。