按时间归档：2024年04月

重度抑郁和焦虑，长达4年的自残历史，1年左右的睡眠障碍，全靠爱人陪伴和支持，睡眠首先好转，现在自我否定现象也好了很多，自残和幻听也慢慢消失了，非常感恩。

长期的焦虑和心理压力导致中度抑郁，晚上睡不着觉，想法也很消极，后来尝试把更多时间精力投入到工作上面，好好吃饭，拼命干活，累到不失眠，人生也有了更多的选择和转机。

因为心理恐惧引起失眠，四处求医问药，查答案，网上咨询，后来通过直面恐惧、接纳失眠，接受失眠的反复，失眠无药而愈

【无药失眠疗法】是一套以森田疗法思想为基础的失眠疗愈方式。一方面可以不依赖药物；第二方面可以不依赖于心理咨询师；第三方面可以完全依靠我们自己去认识、学习、消化、执行，最后达到从根本上去化解我们睡眠和情绪问题。