求助者提问:焦虑和失眠有一部分是我们基因所决定的,能通过后天改变么?
ACT睡眠公社观点:
当然可以改变!
基因所占的影响顶多占个10%。你想想,我们出生时,会失眠么?如果真是基因起了绝对主导,我们应该出生就开始失眠,显然不是的。所以,更大头其实是我们在家庭教养方式下所形成的的性格,比如敏感,完美等性格。
咱们ACT睡眠公社的统计也显示,失眠朋友中敏感和完美特质的朋友超过70%。这些特质会造成我们在面对失眠时,在思维和行动上没有足够的自由,其实就是对未知的没有发生的事情产生的这种恐慌和压力,比如担心健康啊,担心猝死啊,担心对工作和家庭的影响等等。
所谓的改变啊,不是完全甩掉这些性格特质,而是调节到一个合理的范围发挥它更大的价值,而非过度把这种特质用来关注睡觉这个事儿。比如高敏感的朋友有很强的共情能力,可能通过一个表情就能解读别人的内心世界,在人际交往上是很有优势的;比如完美主义的朋友有很好的问题处理能力,在工作发展和家庭经营也是很有优势的。性格这个东西啊,既然能够逐渐形成,那就能够慢慢调节,只是需要漫长的时间而已。
具体怎么调节,可以点赞并留言说说你的方法,咱们一起交流!
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