A同学:失眠四个月了,现在离高考只有200天了,每天都过着忧心忡忡的日子,每晚都在挣扎着入睡,我不知道该怎么走接下来的200天,怎么站在高考的考场,我对未来充满恐惧,我该怎么办,我对自己要求高,我不想放弃,但是失眠一次次挫伤了我的努力和信心,谁能帮帮我……苦命者的哀求。
B同学:失眠的时候好好复习吧
A同学:完全没心思,复习也没效率
【ACT睡眠公社观点:看到这里,挺为这位失眠高考生捏一把汗。回忆自己20年前高考,如果当时也遭遇失眠,内心的挫伤和无助感也会如此强烈吧。通常高中生是不容易失眠的,但是在高考这种特殊的压力事件下也会引发部分同学失眠,感兴趣可参考《我们为什么会失眠》】
C同学:不知道楼主能看到吗?我说我吧,我感同身受,我是复读生,今年高考成绩离重本差4分。湖南,湖南很难考的,文科生。我高三是从未失眠,高考亦是如此的,但不知到为什么,从7月15号开始读书,我一直睡不好,曾有几天整夜整夜睡不着,那是心情极具焦躁。每天很沮丧,新环境,又是一个人住宿,不能和别人说,别人又不懂,他们不过觉得,睡不着而已,又怎么样。
后来受不了,我开始吃药,左思匹克隆,开始半片,后来一片。被我爸知道后,请假带我到医院,吃过中药,看过心理医生,用处不大。我在那个班成绩还比较的好,别人读书时我请假,别人睡觉时我睡不着,每天九节课,压力怎样可想而知。后来我大概喝了一个多月的安神补脑液和安眠药。这事我一直都没和父母说。他们不知道我吃安眠药。我觉得告诉他们,除了让他们担心,什么用也没有。
但是,长时间吃药大脑有影响的,至少对于我,记忆力不断下降,让我恐慌,我决定不吃药。九点五十下晚自习课,我就去跑步,跑了再回来,十一点上床,很久很久才睡着。但是至少睡着了,大概过了一个星期,但月考的前一天晚上,我又睡不着了。这次很强大,一整夜。
我以前有过这种情况,那时我通常会哭,一个人趴在床上哭,但这次却不知为何很平静。睡不着,那就睡不着吧,我的状况很奇怪,夜晚睡不好,白天也会睡不着。所以我干脆这样,反正明天不考数学,于是就这样一夜,第二天该考什么就考什么。因为我吃了止头痛的药,所以头也不是特别痛,结果考完感觉很好,晚上请假不上晚自习 八点就睡了。想睡的着就睡,睡不着再吃药,结果一下睡着了。睡到6点半,精神百倍去考试,今天对答案,第一天考的政治84,地理错3个选择题,语文错一个选。总体发挥的还比以前好,可见睡眠和成绩并不成正比。
在这就要告诉你几句话,你惨,我比你更惨,我从复读断断续续到现在,你说你失眠后读不进书,但高考不理你失眠就多给你分的。我前天晚上睡不着,晚自习还是写作业的,不要找借口。我知道很难受的,头痛得要死,还睡不着,别人打鼾了你还睁着眼。但事实就是这样。我的方法是,睡觉前几个小时去跑跑步,累下自己,然后该干嘛就干嘛。睡不着就不睡,不想看课本就不看,身体疲倦自然会睡,睡不着没关系,明天该听课还是听课,该写作业还写。除了中午其他时间尽量不睡,晚自习后还跑步,跑了写作业。写了再睡,这样顶多三天。过程很艰难,听起很疯狂,但我就是这样做的,总之一句话,你记得,睡不着就算了,死不了,明天该干嘛干嘛,祝你好运。
【ACT睡眠公社观点:带着失眠,该运动运动,该写作业写作业,身体疲倦了自己会睡。当我们该干嘛干嘛时,注意力都集中到了在做的事情上,自然不会过多关注失眠的问题,这便是老祖宗“一心不二用”的智慧在解决过度关注失眠问题上的妙用。感兴趣可参考文章《带着失眠,投入生活》】
D同学:没事的,把睡不着的时间都拿来看书吧,与其焦虑,不如转移注意力到学习上。一举两得。森田疗法的发明者森田先生,就是一个很好的例子。他也是有精神衰弱,被家里人嫌弃,他一赌气把注意力全放在学习上,专注学习,不知不觉中精神衰弱就好了,学习也变很好。所以你也可以的,只要不要再纠结在睡眠的问题上。睡不太好,其实第二天也不是很受影响的,吧里的很多人,晚上也睡不好,但是第二天照样打气精神元气满满的工作学习,不知不觉中失眠这个心魔就自行撤退了。转移注意力到需要注意的事情上,比如学习,注意力放在睡眠上只会让你更睡不着。加油,你也可以的,吧里的很多人都是这样好起来的。
E同学:我和楼主是一届的,我是高三十月份失眠的,到现在看来都有一年了吧。起初刚开始的时候,我们应该都一样,当时的我感觉整个天空都暗淡了,每天特别担心晚上自己能不能睡着,所以越来越严重。到后面只能请假回家修养,当我到学校以后情况依旧,但班里很多同学都非常照顾我。有几个关系特别好的,直接坐到我旁边,下课就陪我说话,上课见我不对劲也会找我聊天,就是这样白天的我渐渐忘记了自己深处失眠之中。到三月份以后,我基本上每天都能睡着,但偶尔还是会失眠,但我心态很好了,不想以前一样担心害怕,所以白天我依旧会很有精神。就这样,我慢慢把失去的课程补了回来,现在的我以身在武汉大学。希望能以此勉励所有身处痛苦之中的学子 我们并没有被老天抛弃,我们和所有正常人一样,我们拥有美好的未来,我们拥有美好的明天。
【ACT睡眠公社观点:“请假休养”是蛮多朋友容易进入的误区,十分不推荐。这种方式一方面打乱生活规律,一方面让我们的注意力一股脑的贴在了“失眠”这件事情上,持续的陷入“越关注越焦虑越焦虑越关注”的循环而停不下来。感兴趣可参考《避免刻意请假或辞职休养的误区》】
F同学:我在高三时也常常被失眠折磨的,高考前一天几乎一整晚没有睡……我想说最重要的是心态,越是睡不着越逼着自己睡,越逼着自己越睡不着,然后还担心第二天上课,这样只会恶性循环……我高考时脑袋疼的跟塞了棉花,但现在也是比一本线上了十多分上了一本,所以实力和睡眠未必完全相关的,平时好好学就行了吧,不要给自己太大压力。
G同学:高考时睡了3个小时去了哈工大的飘过
H同学:我高考就是每天睡两三个小时照样考上大连理工.没事,一到考场坐着.你还有心思想睡觉?
J同学:我从高二开始失眠,每天都是两点多睡,高考时也失眠,最后还是来到了江科大,希望给你点鼓励
【ACT睡眠公社观点:后面这几位网友的亲身经历都是很好的例子,失眠对高考的影响并不呈现绝对的比例关系。只要别过度关注失眠,学会在失眠的时候该干嘛干嘛,都有机会创造属于自己的美好未来】
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