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自我分析

2097 求助 27

一、日常作息

六点铃声(起床概率一半),背单词

中午冥想20分钟+午睡20分钟

  1. 下午六点开始休息四十分钟

晚上九点开始准备睡觉,十点上床

十二点到四点睡着时间段不确定

其他时间全在教室

二、失眠原因思考

刚上床感觉非常放轻松,直到舍友开始打游戏,和别人聊天,脑子就开启了传送门。例如(和老师对话为什么白天困)(和老师对话学习问题)(用这样的话说是什么结果,那样说什么结果)。我明白需要关闭这些传送门,停止这样的无效运筹,但是做不到。

三、思考的可能可行解决方法

我发现我中午午睡属于沾床就睡,我中午感觉非常累,想的东西也很浅,马上睡着了。所以我能不能模仿中午的情况,晚上睡前吃饭,不洗澡,坐着冥想二十分钟,然后睡觉。

Comments

1 comments Add comment
  • 老蟹的头像
    老蟹
    ACT睡眠公社的创始人;帮助过1000+失眠网友。曾经失眠2年的过来人;现在过上了自在的生活。寻求帮助+V:xiexie140
    Reply

    2097,你好。十分抱歉,最近在忙训练营的事情,回复晚了呢。

    首先呢,并不建议模仿中午的方式来睡觉。毕竟晚上睡觉前吃饭并不是一个健康的方式,会给肠胃造成很大的压力。用另一个有问题的方式来解决当前面临的问题,通常不太推荐的。

    其次呢,如果你12点到4点之间才能入睡,不建议过早的准备睡觉。比如目前能看到9点就在准备,10点上床。其实在目前这个阶段可以晚点睡的。如果过早上床,但是又睡不着的话,其实反而会引发头脑紧张和胡思乱想的。

    再次呢,需要挖掘挖掘失眠的深层原因。往往失眠都是有一定的心理原因的。当然,目前信息有限,不大能看的出深层的原因是什么

    1 years ago No comments
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