压力大很焦虑睡不着,冥想完每次都哭怎么办?

婷婷 求助 207

刚开始接触冥想的时候,得到了前所未有的平静,有种相见恨晚的感觉,很享受冥想时的状态。最近各方面压力都很大,情绪很差,脾气也越来越暴躁。冥想时听着引导音频也集中不了注意力,很压抑很烦躁,睁开眼缓一缓就开始大哭。在状态不好的情况下,觉得冥想是一件很困难的事情。坚持一段时间冥想了,又不想断掉。

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    老蟹
    ACT睡眠公社的创始人;帮助过1000+失眠网友。曾经失眠2年的过来人;现在过上了自在的生活。寻求帮助+V:xiexie140
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    婷婷,你好。目前你的冥想练习有一些误区,比如追求集中注意力,比如追求之前获得的平静。其实冥想是培养我们的觉察和接纳的品质的,这才是根本。具体可以参考这篇文章:《失眠的朋友做正念练习有用么?》

    1 years ago No comments
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