如何解决早醒？

早醒持续有一段时间了，平时就特别羡慕那种一觉睡到太阳晒屁股的朋友们。以前上班晚一点，晚上十一二点才睡，大概早上七点多就会自然醒。现在上班早了，闹钟定的六点半，可能有时候五点多就醒了睡不着了。即使在周末，也是五点多醒，最多听一会儿音乐能睡个回笼到八点，这也才是正常人的苏醒时间吧。。感觉这几年来都是这样，以前的同学朋友见到我也说我这几年老得好快，头发也掉得厉害。今天又看到抑郁症被人们重新提起，生怕自己有这方面的征兆啊。
BTW 我爸也是，无论睡多晚，都是早上五点多就醒了，这也会遗传吗？