求教关于失眠的问题?

天峰 求助 53

我在半个月前的一天下午忽然开始右边脑胀,平时影响工作就不说了,主要是老是早醒。

每天睡四五个小时就会醒,而且醒了后没有明显的困意,最近都是醒了后吃一颗褪黑素继续睡的。以前我睡眠质量非常好,自那以后才开始的,而且几乎每次睡眠都会做梦。去医院拍了脑部CT没问题,后面怀疑我颈椎的问题,因为我按压右边肩胛骨旁右脑会跟着刺痛,左边就没这个现象。给我开了膏药,贴了四天了没什么好转。我都怀疑是不是我内分泌失调了,可我是男的啊。

现在感觉可能会严重,所以问问有没有更好的方法能解决下,要这样下去,恐怕会越来越不好了

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  • 老蟹的头像
    老蟹
    ACT睡眠公社的创始人;帮助过1000+失眠网友。曾经失眠2年的过来人;现在过上了自在的生活。寻求帮助+V:xiexie140
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    天峰,你好。如果担心是颈椎问题,可以去正规医院做做检查,排除一下。如果做了检查依然没有什么问题,那大概率就是我们心理上的一些因素引起的了。

    至于具体是什么心理因素,信息有限,不太好确定,如果需要的话可以单独联系我做沟通。

    同时,基本的睡眠科普知识还是需要接触一点的。比如像你提到以前睡眠非常好,能感受到自己很想“恢复到从前的睡眠”这种想法。其实这种想法往往都会起副作用,形成越想睡好越睡不好的现象。因为人的一生,睡眠都是在变化的,而且总体趋势都是在减少。需要的不是回到从前,而是建立新的平衡。具体可以看看ACT睡眠公社的科普文章:《ACT睡眠方法-科普篇》《ACT睡眠方法-认知篇》

    1 years ago No comments
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