健身导致失眠?

郁峰 求助 45

本人加起来差不多有进两年的健身时间,从开始健身差不多1年多的时候,念大四某次去练腿过后晚上开始难以入睡,整夜睡不着,精神不振,开始停止健身,失眠大概持续一个月好转,后来开始工作也没有继续健身,这中间睡眠质量都很好,基本躺下就能睡着。

后因个人原因辞职暂时在家待业,又捡起了健身,从开始健身那天又开始难以入睡,但不至于整夜睡不着,11点开始闭眼差不多凌晨一点才能睡着,五六点钟还要起夜,再就难以入睡,第二天也精神不振,睡觉时的状态就是感觉脑子很清醒,没办法沉下来,不像以前闭上眼睛随便想什么想着想着不知不觉就睡着了而且很快,现在就是感觉脑子一直很清醒躺着躺着就想上厕所。想问问大家有没有类似的经历。

因为健身是我非常喜欢的运动,不想因此放弃,所以一直想努力寻求帮助,而且我也不相信,对身体有益的运动会导致失眠。

忘了说我健身一般都是下午两三点开始,热身准备活动加力量训练以及洗澡差不多五点半左右结束。

最后感谢各位的耐心阅读

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    老蟹
    ACT睡眠公社的创始人;帮助过1000+失眠网友。曾经失眠2年的过来人;现在过上了自在的生活。寻求帮助+V:xiexie140
    评论

    郁峰,你好。运动本身并不会导致失眠,不用太在意。相反,更大概率是你生活中遇到了一些事情,可能自己都没有意识到这些事情给自己带来了无形的影响或压力。比如你失眠的两个时间点都蛮有代表性。一个是大四毕业季,通常都面临未来的选择问题;一个是辞职回家,这期间通常也有无形的职业或人生压力。

    1年前 0条评论
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