男朋友作息不规律,总是后半夜凌晨两三四点睡觉,我神经衰弱并中度失眠,怎么说都不听,有什么办法?
求助 40
提这个问题的时候我情绪崩溃到不行。他每天后半夜睡觉但是睡眠质量高,粘枕头睡着,而我刚刚相反,入睡极其困难,对光线声音敏感,睡眠质量差,从小就没睡过不做梦的觉,上学时上课打盹都会做梦,在我想睡的时候如果不能睡,那这一夜基本完了,而且被迫失眠的时候,情绪崩溃,会困的想吐,吃不下饭心情不好皮肤差一连串反应,每天晚上十二点一点开始催他睡觉,软硬兼施,怎么都没用,然后我就一肚子闷气没法平静入睡,他困了躺下几秒就着了还打呼噜,怎么都吵不醒,我一夜不睡接下来的白天几乎也什么都没法做了,说实话我连给他下安眠药的办法都想了,只是没敢实践,大概只有失眠的人知道睡眠对于我们有多么重要了,求蟹老师出出主意,跪谢
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秀,你好。我感觉这个问题分为几个层面:
首先,如果你的男朋友一点不考虑你的感受只顾自己,可能你得重新评估你们两的关系,是不是这段关系是有问题的或者不合适的?目前信息太少,更多需要你的思考和判断。
其次,短期内如果确实很少男友的作息影响,建议可以分房间或者带耳塞,当然,这只是短期方式,治标不治本。
最后,如果常年睡眠和神经非常敏感,对光和声音都特别的敏感,往往代表着对睡觉有一定的或恐惧或焦虑的情绪阴影。这是需要多个维度来调整的,给你发一张基本的方法图,可以参考:
2 years ago