一天睡三四小时,我的精神世界要奔溃了
失眠不会死,一天只睡三四个小时不会死,但是会让你的精神世界彻底崩溃,哭死啊
我记得我以前睡觉时间还蛮久,现在就是睡不着了
最开始睡不好是因为爷爷去世了,所以晚上睡不着,睡着了也会噩梦缠身。最严重的时候还会偷偷出去约个酒,喝的晕晕乎乎回家倒头就睡。
医生当时说是有点神经衰弱,再加上家里觉得可能是风水问题,还特意搬家换个环境住
后来等那些悲伤情绪缓过去之后,没那么严重了,但是睡眠质量变得很差,加上高中上课,一天到晚本来就睡不够,也没注意过这个问题了
最崩溃的好像是上了大学之后吧,没有刻意熬夜,但是确实很难入睡。好不容易睡着了,早上稍微有点动静都会被吵醒,特别崩溃
应该是大一第一学期快要结束的时候,那个时候每天睡不着,一天只睡两三个小时,然后精神状态差,跟着食欲也很差,每天都觉得晕晕乎乎,走路在飘那种感觉
去看医生,开了安神的药还是没用。那段时间周围的人好像全都知道我失眠很严重,每天都有人问我是不是没睡好,说我脸色好差
精神状态最差的时候,每天不想吃饭不想睡觉,喜欢发呆,动不动就哭。刚上大学的时候差不多九十七九十八斤左右的样子吧,但是那段时间,差不多一两周瘦到了86斤,当时觉得好恐怖,真的怕自己猝死
后来换了个环境,好多了。现在想想可能主要是因为那段时间在学校呆的不开心吧。
其实睡眠质量差我早都习惯了,一天能睡六七个小时我就很满足了。但是不知道最近怎么了,感觉精神压力好大,像是自己被关在一个玻璃瓶里那种感觉,好压抑,每天每天都睡不着
其实最恐怖的不是睡不着,而是睡不着的时候躺在那里胡思乱想,思考人生。总觉得自己的存在毫无意义,总是嫌弃自己,总是觉得所有的一切都好无趣,找不到目标,找不到存在的意义。真的一遍接着一遍的拷问自己,怀疑自己,否定自己,真的要把人逼疯了。感受得到身体慢慢承受不住的同时,精神状态也快撑不住了,没有信仰,没有目标,没有喜欢的事,怀疑人生,否定自我,妥妥的废物没错了。最近还在担心会不会被炒,还要生活,但做的工作觉得没意义,也赶不起劲。
昨晚,反反复复睡不着。四点钟起来喝水,差点晕倒,喝完之后躺着,迷迷糊糊睡着之后感觉枕头湿湿的,不知道是眼泪还是口水。实在撑不住就请假了。
今天下午两点,打算喝口水,又是一阵眩晕,躺在床上想休息一下,不知道是睡着了还是实在是太晕了,反正睁开眼下午四点,头痛的要死
现在,头还是好痛,但是还要做饭。还是好烦啊。等写完这个,打算换衣服出门透透气。请问蟹老师,有没有什么方法可以解决我现在的问题呢
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紫薇,你好。失眠的原因其实可能你自己也感受到了,过大的压力引起过度的人生思考,以及伴随而来的人生无意义感。其中一个解决方向是,找出压力源是什么,有的朋友是学习压力,有的朋友是社交压力,有的朋友是家庭高压力。针对这些压力源提出相应的问题解决方法,消解这些压力源就能缓解焦虑和失眠的问题。
另一方面,可能压力源本身的压力没有那么大,而是我们面对压力的方式存在一些瓶颈。这方面更多是需要学习一些静心方式,帮助我们能更加合理的面对压力。静心方式因人而已,有的人适合生活化的日记,音乐,读书,有的人适合专门的冥想、打坐、站桩等,有的人甚至是撸猫也能起到效果。
最关键的是,即便精力再差,也要做事情。做事情不需要完美,去做就是最大的胜利。过度休息是焦虑和失眠的温床。希望你慢慢自然恢复,好运。
1年前