失眠!!!!

高露露儿 求助 88

从大一下学期开始就断断续续的失眠,已经五六年了,失眠的时候心脏跳的特别快,为此还去检查过,然而什么问题也没有。失眠一般都是到凌晨两三点,最厉害的时候可以到早上五六点。因为晚上睡不着,有一段时间还让自己中午不睡午觉,然而晚上依旧失眠。失眠也是一阵一阵的,有时候一个月失眠五天,有时候半个月都不好睡。在家的时候要好一些,在学校情况就比较严重。在学校和室友住,大家习惯不一样,睡觉时间不一样,又容易整出一堆声响,有过短暂的搬出去住,会好一些。现在出来工作了,虽然是自己住,但是有点声响,或者有光亮就会睡不着,有时候感觉自己还出现了幻听。最近开始吃褪黑素,我已经很控制自己不去吃了,但是实在睡不着早上还要早起的时候还是会吃。最近一周每天都在吃,还给自己加量,不然根本睡不着。好迷茫,好痛苦,这种日子什么时候是个头啊,为什么睡觉对我来说这么难啊!!!!

Comments

2 comments Add comment
  • 丸子的头像
    丸子
    失眠对于一些人来说,可能是伴随一生的事情,就像影子一样。当我们过多关注时,它一直都在,当我们坦然处之,又好像很少见得到。因为经历过,所以懂得。并希望在这世界里,有人依偎互相取暖。过程中分享自己一些感受与总结的经验,希望对大家有所启发。 我的座右铭:吃好玩好睡好,烦恼都没了
    Reply

    您好
    根据您的描述,似乎对于声响会比较敏感。
    虽然遇到这样的情况,可以找个足够安静的地方居住,但治标不治本,如您所说,稍微有点声响或者亮光也会影响睡眠。借助外力的方式可以有一定的放松效果,但如果内心不够安定就很难做到有个好睡眠。
    接下来,您可以试试,采用瑜伽的方式、冥想的方式,放松内心;做的过程中可以记录下来自己每天的变化(无论好坏)。先坚持一段时间感受下。
    假如您不喜欢上述方式,也有比较轻松和娱乐的方式。简单列一个清单,假如失眠问题治好了,您计划如何生活?接着按照您的计划开始实施,踏踏实实过好每一天。

    同时在进行上述两个方式的时候,生活里依然出于失眠状态,可以无视,做不到无视采取包容的状态也行,就像今天吃不下饭,女孩子来大姨妈一样,去看待这个事情,反正总会过去的。

    做就会有得,在做的过程里,会更加了解我们自己,也会学会如何取悦自己。

    2 years ago No comments
  • 老蟹的头像
    老蟹
    ACT睡眠公社的创始人;帮助过1000+失眠网友。曾经失眠2年的过来人;现在过上了自在的生活。寻求帮助+V:xiexie140
    Reply

    《敏感特质导致失眠,接受浅睡眠状态,感悟不因睡眠而耽搁生命》

    楼主你好,这篇文章的当时人同样是一个对光线、声音特别敏感的朋友,跟你的情况比较类似。可以先阅读参考。

    2 years ago No comments
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