焦虑

  • 不焦虑互助社区 | 阿斌口述:告别失眠的3条方法

    ​ 欢迎来到【不焦虑互助社区】之失眠者自救方法分享专题; 大家好,我是失眠陪伴师:白露 今天给大家介绍一位朋友,阿斌。阿斌是公社的一位成员,在2023年9月8日了解到公社并加入《21天正念训练营》进行学习,经过6个月以上的自救,目前整个睡眠状态基本恢复,以下是自救经历的具体情况。 失眠的起因 阿斌有2重身份,一位父亲和一位职场人。在孩子教育问题上引发的家庭冲…

    2024年8月10日
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  • 思维活跃和焦虑引发4年失眠的康复经验

    2014年-2018年期间失眠,现在沾床就睡,悟出远离失眠的核心:就是不要再解决失眠问题了。

    2024年6月5日
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  • 从小特别在意别人的看法,爆发三年惊恐和失眠

    回顾经历发现曾经的自己“疑病+过度关注他人看法+抗压力差+缺乏锻炼+性格上追求完美”,通过重新梳理与总结,人生进入下一个阶段。

    2023年5月1日
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  • 解决焦虑的唯一办法就是行动起来

    通过减少床上躺的时间,清理桌面,生活小奖励等方式,状态变得更加从容,也体悟到:改变自己的行动,行动亦会改变状态。

    2024年5月10日
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  • 担心失眠引发猝死,辞职回家休息,可行么?

    我现在最担心的就是自己哪天突然没了。这是一位失眠网友一上来所表达的担心,也是我通常要给大家聊的一个误区,这个世界上是没有人会因为失眠而猝死的。 大家可以想想看,你什么时候看到过哪篇报道,说谁谁谁因为长期失眠而猝死的。一定没有!我们看到的一定是报道的谁谁谁,没日没夜的工作,在连续多少天之后突然死亡,也就是过劳会引起猝死,但是失眠和过劳是两件事情。 这位朋友非常…

    2023年6月8日
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  • 失眠后心慌和恐惧越来越频繁怎么办?

    求助者提问:失眠后心慌和恐惧越来越频繁怎么办? ACT睡眠公社观点: 白天心慌和恐惧的频率越来越高,是怎么回事?以及该怎么办? 一般这种情况,还是建议大家先到医院做做检查,因为心慌他有很多的原因都可以引起,比如说像心血管疾病之类的。 首先去排除这些器官问题,大多数情况下,我们去检查了后,会发现其实没有什么器官的问题,报告一切都是正常的。这个时候基本上就是我们…

    2023年5月10日
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  • 失眠10年康复3年的体会:学会面对,学会做真实的自己

    康复三年,想给失眠的朋友写点东西,希望屏幕的你感受到一些温暖。

    2024年2月27日
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  • 感谢案例帖,让我学会带着失眠投入生活

    因压力大引起失眠,期间体重从130多斤降到110斤,脸色差,脾气爆;药物治疗有一定效果但潜意识里过度关注睡眠,使得失眠反复。后来看失眠自救案例过程中,多自我总结,心态慢慢放松了,顺其自然的生活,睡眠也逐渐好转

    2024年3月20日
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  • 重度焦虑≠焦虑症,重度抑郁≠抑郁症

    求助者提问:心理测试结果是重度焦虑和抑郁,我好绝望啊! ACT睡眠公社观点: 拿到医院的心理测试结果:重度焦虑,或者重度抑郁,立马感觉世界崩塌,内心绝望。心想“完了,完了,我是焦虑症了,我是抑郁症了!”这是特别大的误区。 心理测试量表只能反应我们最近的心理状态,但不代表我们就一定是焦虑症或者抑郁症。 好比一个厨师,炒菜不小心把房子烧了,如果马上给他做一个抑郁…

    2023年1月11日
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