按时间归档：2024年02月

因性格原因失眠八九年，通过改变睡眠认知，抱着睡不着拉倒的信念，修心以及看精华帖，慢慢的摸爬滚打，不把自己当回事，睡眠逐渐变好。

康复三年，想给失眠的朋友写点东西，希望屏幕的你感受到一些温暖。

因为值班和倒班而失眠，最终结合药物治疗、心态调整、行为调整、发展兴趣、锻炼身体而走出。

一方面接受药物治疗，一方面认识到调整认知才是关键。同时加强运动，调整作息，慢慢睡眠不再困扰自己

时间可以给我们掌控感，但我们也会反过来被时间所控制。所以，当焦虑感随着“时间的消灭”而消失，身心放松下来后，困意反倒来得更快，入睡也会变得容易得多。

睡眠的无助和崩溃，就像把自己放在热锅山烤，每分每秒都好难受。最终感慨心贼的破除，需要睡眠知识的了解，身体运作机制的认识、情绪的认识、以及人生经历的积累等等