按时间归档：2024年01月
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母亲失眠20多年，药物+行为治疗记录
母亲失眠二十多年，带去医院进行药物治疗+行为治疗，按要求“上下不动静”5字要诀规范行为与作息，住院1个星期后睡眠比之前好。同时对60岁的老人家来说挑战还是很大。
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精神内耗失眠心得：人生很贵，不能只在职场浪费！
因为职场上太在意别人的评价而陷入精神内耗，继而爆发失眠。最终体会到：人生很贵，不能只在职场浪费。
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孕产失眠经验：我对睡眠要求太高了，越努力越糟糕
当开始整夜睡不着的时候心理，心态崩了。每天网上拼命寻找治疗失眠的妙招，吃药，买仪器治疗全不见效。后来认识到，我对睡眠要求太高了，越努力越糟糕
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我的失眠治愈方法：行为改变和认知改变
通过改变不合理的睡眠认识，调节不合理的生活行为，慢慢达到“即便失眠也无所谓”的状态。
