晒太阳
-
3个月治愈失眠，6个方法睡足8小时
因工作压力和焦虑，从2024年9月底开始严重失眠，后通过认知疗法找到更远，并结合药物、晒太阳、运动等方式，让我每天睡8小时。
-
多接触阳光和大自然
我们都会有这样的体验：身处森林、草原、高原、大海等自然环境中时，会有一种莫名舒适感，忍不住想要闭上眼睛伸开双手享受一番，即便只是公园里简单走走也会心情更加愉悦，为什么会这样？根本而言，无论人类社会如何进步，我们始终都具有与生俱来的亲自然特征。 具体到睡眠而言，我们在文章《关于昼夜节律和神经递质》已经明确指出：白天晒太阳可以促进血清素的生成；因为晚上的褪黑素是…
