避免刻意清晨赖床补眠

  • 避免刻意清晨赖床补眠的误区

    感觉一晚上没睡好,继而刻意想要多赖会儿床补眠,这种想法可以理解,但相当不推荐。 赖床补眠不利于重建昼夜节律 陷入失眠的朋友的生物钟和昼夜节律都是比较紊乱的,通俗讲就是该睡的时候没睡意该醒的的时候犯困乏。在重建生物钟和昼夜节律方面,固定早起时间是最核心的环节之一。相反,如果习惯性的赖床补眠,相当于在进一步的破坏我们的生物钟和昼夜节律。 赖床补眠打乱生活节奏 A…

    2022年6月30日
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