避免刻意早上床

  • 避免刻意早上床准备睡觉的误区

    在我们的惯性逻辑里:失眠等于睡得少,既然睡得少那就早点上床增加睡眠时间。这看起来是个蛮合理的想法,而事实上是个蛮大的误区。 睡得久不等于睡得好 通过文章《关于睡眠周期》我们认识到,睡眠通常是由4-6个周期组成的,每个周期是由五个不同的阶段组成:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。因此我们的睡眠质量并非单纯取决于时长,更取决于整个睡眠周期的状态如何。所…

    2022年6月30日
    118
联络微信
联络微信
扫码关注
扫码关注
TOP