规律作息

  • 7个方法,让我告别失眠找回婴儿般的睡眠

    这位朋友曾经入睡难、躺在床上胡思乱想、多梦、易醒,严重的时候身边不能有任何噪音;后来借鉴“刺激控制”、“睡眠限制”等睡眠疗法,并根据个人情况调整总结了7步法,现在能晚9点睡到6点,婴儿般的睡眠让现在的生活幸福感十足。

    2024年11月12日
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  • 接受并习惯自己失眠,8年失眠如今倒头就睡

    八年失眠,从大三至今,搜罗各种攻克失眠的方法,最后发现接纳失眠是核心,中药治疗/调节注意力/心理咨询等方式也有用。

    2023年10月8日
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  • 保持规律作息

    陷入失眠的朋友通常都有这种现象:比如感觉昨晚没睡好,今晚便早早的上床,期望通过早点上床能更早的入睡;同时第二天早上即便早都睡不着了,也要在床上多躺会儿,以便给自己创造更多的“休息”。然而这不仅无效还通常有害,从生物学角度看这在进一步打乱“昼夜节律”,从心理学角度这给“焦虑”提供了温床。相比刻意提前上床和延后起床的作息,更合理的方式是规律的作息。 所以我们在…

    2022年6月30日
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