正念疗法

从小睡眠不好，入睡困难，睡眠浅，睡眠时间少，不固定，多梦；经过大半年探索，5个方法最好用，目前睡眠问题基本已康复。

“正念”本身源自于宗教，现代心理学引入并改良了这项技术，比如去掉了其中的一些宗教元素。所以我们时常能在心理咨询中看到这门技术。这篇案例来自浙江省台州医院精神卫生科主任包祖晓老师的著作《学习睡觉》，比较直观的介绍了正念疗法的开展过程。