早醒型失眠

  • 我是如何用正念重拾睡眠信心的

    作者本人因为更年期和疫情等因素引发早醒性失眠,后来参加咱们ACT睡眠公社的21天训练营。转眼1年多过去,睡大幅改善。更重要顺其自然的理念慢慢生根,显著提升了生活信心

    2024年7月26日
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  • 深陷早醒型失眠,严重时一小时就醒,整夜失去睡眠感

    这位朋友属于早醒型失眠,严重时一小时就醒,整夜失去睡眠感,伴随盗汗等多种躯体症状,以及焦虑甚至自杀等心理现象。最终认识到问题的根本在于过度关注睡眠,并且内心抵抗失眠造成泥足深陷。采用了“顺其自然,为所当为”的睡眠思想并实操,从失眠的泥潭走了出来。

    2022年7月1日
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