失眠补觉

  • 为什么失眠后,不能白天补觉?

    求助者提问:我长期晚上失眠,害怕身体垮掉,也害怕自己会疯掉,所以白天总想躺着,寻找一切机会补觉,我的做法对吗? ACT睡眠公社观点: 小心啊,白天补觉能短暂获得心里安慰,但会进一步加剧失眠问题。两大原因:第一方面,白天补觉会降低我们晚上睡觉的动力。这里面的科学原理啊,牵涉到“内稳态理论”以及“睡眠调控的双进程模型”等,咱们用大白话来讲就是:我们人体就像一部手…

    2023年2月1日
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