失眠康复经验

  • 失眠康复经验:别总躺着了!

    比如说我11点钟睡,可能睡到12点半就醒了,就会很忐忑的去看一下表,看表之前就有期待,希望现在是早上6点。 如果说是这会是4点半,那心态还会好一点,但往往一看什么才1点半,心态就完全爆炸。一旦这种爆炸了以后呢,就会产生连锁反应,就会更加的恐惧担心,今晚上又要完蛋了,然后明天要怎么办。 我觉得后来发现有效的方式是什么?首先,不是在家呆着。在家呆着真的是好要命,…

    2023年6月13日
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  • 失眠康复经验:不求睡的心态!

    邀请了一位失眠康复的朋友分享他的睡眠经验,非常有价值。 概括下来四点:第一,他首先就提到我们之所以难以入睡,就是我们太过于追求睡眠了,把睡眠看得太重要了。我们应该有的心态是:睡不睡得着都无所谓!要蔑视睡眠无视睡眠,所以我们干任何事情做的一切都不要去求睡。 每个陷入睡眠困扰的朋友,当然包括我当时的自己,都会陷入到这种求睡的困境。这个过程就像我们在手里抓沙,我们…

    2023年6月12日
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